在现代社会中晚上玩手机已经成为许多人的习惯，长时间在床上玩手机不仅容易影响睡眠质量，还会对健康造成负面影响。为了克服这一习惯，我们可以采取一些有效的措施来阻止自己在晚上玩手机。通过制定具体的计划、培养健康的睡眠习惯，我们可以逐渐改变这个不良习惯，让自己拥有更加健康的生活方式。
如何克服床上玩手机的习惯
具体方法：
1.睡觉时避免将手机带上床。
开始时，你可能一时无法抵抗住手机的诱惑。但是，你不妨在上床睡觉前多玩一下，然后强迫自己放在桌子上或者睡在床上手够不着的地方，久而久之，你就会习惯睡在床上没有手机的夜晚了。这里说明一下，作者本人就是利用这种方法克服睡觉玩手机的习惯的，给自己32个赞！
2.上床睡觉前将手机关机。
这种方法比上面那种方法更决绝一点。在你上床睡觉时如果仍无法抵抗手机的诱惑的话，那你就干脆将手机关机，断了你可能存在的“再看一会儿”的念想。
3.睡觉前干脆将手机电池拆掉。
如果觉得关机对你来说还不够有效，那么，你可以继续增加自己可能玩手机的难度：将电池拆掉，并放置不同的地方。这样做是有道理的，人都有一定的惰性，你不断增加自己可能玩手机的机会成本，你就越能戒掉这个恶习。
4.将你最热衷的应用软件卸载掉。
有人看到这，肯定会说，不用做得这么绝吧？是的，人有时就要对自己狠些。比如你天天上床睡觉一定要看微信或者得微博，那就在上床睡觉前将这些软件卸载掉，自然就不会玩手机了。时间一久，你就会习惯，即可以后安装了也不会将手机带上床。
5.睡觉玩手机有危害的心理暗示。
睡觉玩手机是一种非常具有危害性的行为，比如一是影响你的视力，二是影响你的生物钟，三是让你第二天非常疲劳，四是会出现颈椎反弓等等。你应该将这些危害用一张纸写出来，贴在最明显的地方。晚上当睡觉前想将手机带上床时一定 会好好看看，给自己足够的心理暗示，相信你渐渐会改掉这一习惯的。
6.循序渐进地去改掉这一习惯。
俗话说：水要一口一口地喝，饭要一口一口地吃。大多数情况下，我们都无法去拒绝一只肥鸡腿，即使你真的很胖。我们也不必苛求自己能够在三两天之内就要改掉自己在很长时间养成的一种习惯。那么，你可以这样做：今天晚上玩一次。然后再隔一天，最后逐渐将相隔的时间拉开，并进行记录，这本身就是一种成就感，最后戒掉了，你肯定会为自己而自豪的。
7.将一种习惯去代替另一种习惯。
如果你之前喜欢用手机去浏览一些资讯或者玩手机应用，你可以试着去用手机做一些更加有益的事情。比如你可以戴上耳塞，静静地去欣赏一首歌，当然是一些既优美又有助于睡眠的歌曲，至于其它的可以不去想。也许，你会更喜欢在床上睡觉时用手机听音乐的。
8.试着换一个非智能手机用用。
智能手机的确可以带给人很大的方便与愉快的体验，但使用不当，如晚上睡觉看手机直接会影响人的身体健康。所以不妨试着先将智能手机收藏起来，暂时换一个非智能手机用用，过一段时间后，就会慢慢适应晚上睡觉没手机的陪伴了。
以上就是如何阻止晚上玩手机的全部内容，如果您还不了解，可以按照小编的方法来操作，希望这些方法能够帮助到大家。
